Manfaat buah apel yang menyehatkan

Manfaat buah apel - Buah apel merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung vitamin A, vitamin B (B1, B2, B3, B5, B6 dan B9 ) serta vitamin C dan juga mengandung sejumlah mineral seperti kalsium, zat besi, potassium, magnesium, zinc, phosphorus yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Buah apel selain kaya manfaat juga rasanya yang enak, dengan rasa yang manis dan kadang asam tidak heran jika buah ini banyak digemari oleh semua orang baik tua maupun muda, dengan mengkonsumsi rutin buah apel dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan juga terbukti mengandung antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Apel

Buah apel dapat langsung dimakan dan sebaiknya dicuci bersih dengan air dulu sebelum dimakan, biasanya apel berwarna merah, hijau dan sedikit kekuningan, sangat baik jika dimakan berikut kulinya karena lapisan kulit buah apel kaya akan vitamin dan mengandung zat yang berguna untuk menyembuhkan beberapa macam penyakit seperti kanker.

Selain bisa dimakan langsung buah apel juga bisa diolah menjadi saus apel dengan cara dimasak atau dijadikan minuman seperti sari buah apel, serta buah apel hijau biasanya dapat dijadikan olahan cuka apel yang baik untuk kesehatan tubuh.
Buah apel dapat bertumbuh dengan baik di daerah yang mempunyai temperatur udara dingin seperti di Indonesia yang terkenal adalah apel malang, menurut para ahli kesehatan bahwa apel mengandung banyak serat dan kadar lemak yang rendah sehingga bagus untuk mendukung program diet.

Namun ada sebagian orang yang tidak tahan karena efek serbuk sari yang tertinggal dalam apel sehingga mengakibatkan alergi atau gangguan di sekitar mulut dan bibir seperti iritasi ringan dan bengkak, mata dan hidung berair serta bersin-bersin, untuk mereka yang sangat sensitif akan mengalami gangguan seperti kaligata, diare dan sakit perut, jika anda termasuk dalam golongan ini sebaiknya menghindari memakan buah apel secara langsung.

Ada beberapa manfaat buah apel yang luar biasa untuk kesehatan tubuh:

• Mengandung anti oksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas serta meningkatkan kekebalan tubuh.
• Kulit apel mengandung zat fitokimia yang sangat bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker usus besar, sedangakan zat flafoid terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker paru-paru serta apel juga dapat menghambat pertumbuhan kanker hati, kanker prostat dan kanker payudara.
• Buah apel mengandung asam tartar yang berfungsi untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan dikarenakan bakteri yang merugikan. 
• Serat dalam buah apel juga membantu mengurangi lemak dalam tubuh serta kolesterol.
• Jika anda sedang menjalankan program diet, buah apel sangat baik untuk membantu program diet anda, karena serat yang tinggi dapat membuat perut kenyang serta dapat membantu menurunkan berat badan anda.
• Kandungan buah apel ternyata dapat menyehatkan mata serta melindungi mata anda dari penyakit katarak.
• Dapat menyehatkan otak serta menurunkan resiko terkena penyakit di otak seperti Alzheimer.
• Makan apel dengan cara menggigit dan mengunyah meningkatkan produksi air liur dalam mulut sehingga bagus untuk mengurangi jumlah bakteri dalam mulut dan juga kandungan Tanin dalam apel dapat membersihkan dan menyegarkan mulut serta melindungi agar gigi dapat terhindar dari penyakit gusi dan kerusakan gigi.
• Menstabilkan gula darah dalam tubuh sehingga dapat mengontrol kadar gula penderita diabetes.
• Kandungan kalsium dalam buah apel dapat memperkuat sendi dan tulang serta melindungi tulang dari osteoporosis terutama bagi wanita yang sudah memasuki masa menopause.
• Menghindari beberapa gangguan penyakit dalam tubuh seperti ginjal, jantung dan hati
• Menurut penelitian manfaat buah apel ternyata dapat mengobati penyakit asma yaitu dengan cara meminum jus buah apel setiap hari secara rutin.
• Kandungan vitamin dalam apel yang tinggi dapat membuat kulit wajah dan tubuh terlihat lebih sehat dan segar cocok untuk para wanita yang ingin mendapatkan kulit sehat dan cantik.

Biasakanlah untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari agar tubuh selalu sehat dan bugar, terhindar dari berbagai macam penyakit, 1 buah apel setiap hari dapat menjauhkan kita dari bermacam penyakit yang tentunya sangat tidak kita harapkan dan jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat.

Read more

Tips cara diet alami

Cara diet alami - Untuk mempunyai body tubuh yang ideal tentunya sangat dibutuhkan kedisplinan dalam melakukan program diet, hampir semua orang ingin mempunyai tubuh yang ideal, tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu kurus.

Jika anda sedang dalam program menurunkan berat badan, banyak cara yang bisa dilakukan namun saat ini saya akan mengulas mengenai cara diet alami yang tentunya sangat baik untuk tubuh.

Beberapa cara diet alami yang biasa dilakukan lewat minuman diantaranya:

• Jus Buah, sangat baik untuk program diet karena mengandung banyak vitamin dan antioksidan.
• Teh Hijau, baik dilakukan di pagi hari untuk melarutkan lemak dalam tubuh.
• Air Kelapa, dapat membantu mencegah bertambahnya berat badan.
• Jus Sayuran, berfungsi membantu metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan.
• Yoghurt, bermanfaat untuk mengikis lemak dan merampingkan lingkar pinggang penderita obesitas.
• Terapi air putih, sangat baik untuk membantu program diet.

Diet alami

Jus buah adalah salah satu cara diet alami yang sangat menyehatkan dan sangat disarankan diantaranya:

• Jus Jeruk Citrus, merupakan jus yang mengandung antioksidan, kaya akan vitamin C dan mampu menurunkan berat badan dengan sangat baik.
• Jus wortel, mengandung karoten, magnesium, kalium dan kalsium yang berguna untuk kesehatan tubuh, menurunkan berat badan, kesehatan mata, serta mengandung antioksidan untuk mencegah kanker.
• Jus Anggur, untuk anggur yang berwarna ungu selain untuk menurunkan berat badan juga berguna untuk antibody dan kesehatan otak.
• Jus Cranberry, kaya akan vitamin C dan bermanfaat juga untuk membunuh bakteri E.coli penyebab timbulnya penyakit infeksi saluran kemih.
• Jus Bit, mengandung vitamin C, kalium, magnesium, zat besi berguna untuk memproduksi sel darah merah selain itu dapat juga digunakan untuk penderita amnesia dan monopause.
• Jus Pir, kaya akan vitamin C dan kalsium serta mengandung kalium, fosfor dan magnesium yang baik untuk menurunkan berat badan.
• Jus Blueberry, kaya akan vitamin C dan rendah kalori serta mengandung antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas, sangat cocok untuk menjaga berat badan yang ideal.
• Jus Delima, mengandung antioksidan untuk mencegah kanker serta bagus untuk kesehatan jantung.
• Jus Mangga, sangat bagus untuk ginjal dan pembersihan darah dalam tubuh serta mengandung antioksidan yang tinggi serta berguna untuk mencegah kanker.

Kentang ternyata juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, mungkin anda ingin mengetahui lebih jelas tips cara diet alami dengan menggunakan kentang, simak beberapa tis di bawah ini:

• Pilih kentang yang masih segar.
• Cuci kentang dan potong-potong lalu diblender, sebaiknya kentang jangan dibuang kulitnya karena di bagian kulitnya justru banyak mengandung vitamin.
• Minumlah jus kentang ini 2 jam sebelum makan pagi dan setengah jam sebelum makan malam.
• Untuk hasil yang signifikan hindari makanan yang tidak sehat seperti junk food.
• Biasakan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

Air putih dapat juga digunakan untuk mendukung program diet alami, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya:

1. Lakukan disiplin waktu, bila perlu siapkan alarm pengingat waktu setiap 2 atau 3 jam untuk minum air putih, lakukanlah seperti kita meminum obat namun kali ini lakukan selama 8 kali atau 8 gelas setiap sehari atau 2 liter air.
2. Jika anda sering beraktifitas di luar, siapkan minuman dalam botol yang mudah untuk dibawa kemana-mana.
3. Hindari meminum air putih dingin dalam lemari es karena akan menghambat sistem pencernaan.
4. Sekali waktu lakukan variasi dengan misal dengan meminum air teh hijau.
5. Atau bisa juga air putih dicampur dengan perasan lemon yang bermanfaat untuk memecah lemak dalam pencernaan dan terbuang bersama kotoran

Mungkin tidak semua minuman bisa anda minum saat menjalankan cara diet alami, ada juga beberapa jenis minuman yang harus dihindari diantaranya:

• Susu Full Cream.
• Fancy Coffee.
• Minuman Bersoda.
• Minuman Penambah Energi.
• Minuman beralkohol.

Beberapa tips cara diet alami yang perlu anda ketahui:

• Biasakan banyak mengkonsumsi sayuran, sebaiknya sehari 2 kali mengkonsumsi sayuran segar, sayuran yang baik untuk diet diantaranya brokoli dan sawi putih.
• Jika anda mengunyah makan lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu cepat ditelan, dengan memperlambat waktu makan membuat perut anda lebih cepat kenyang.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan, bisa dengan cara dibuat jus.
• Biasakan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil.
• Biasakan sarapan pagi karena selain baik untuk kesehatan juga dapat mengurangi mengkonsumsi banyak makanan di siang hari.
• Makanlah apel di siang hari berguna untuk membantu diet alami.
• Makanlah makanan yang mengandung banyak protein seperti telur, ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan
• Hentikan mengkonsumsi makanan setelah jam 7 malam.
• Biasakan setiap pagi minum teh hijau yang baik untuk melarutkan lemak.
• Jika mungkin hindari terlalu sering jajan di luar.
• Biasakan membawa bekal makanan dari rumah.
• Hindari mengkonsumsi junk food.
• Minumlah multi vitamin selain untuk menjaga kesehatan juga untuk menjaga berat badan yang ideal.
• Minum air putih 8 gelas setiap hari.
• Hindari telalu lama berdiam diri seperti duduk terlalu lama, lakukan gerakan atau berjalan-jalan sekali waktu.
• Berolahragalah secara teratur.
• Hindari mengkonsumsi alkohol.
• Biasakan menjalankan pola hidup sehat.

Read more

Cara menghilangkan bekas jerawat

Cara menghilangkan bekas jerawat - Jerawat biasa terjadi pada generasi muda yang memasuki masa puber apalagi kondisi di Indonesia yang bertemperatur cukup panas dan kondisi udara yang berdebu, polusi asap kendaraan, makanan yang berlemak dapat memicu timbulnya jerawat.

Untuk mereka yang memiliki kulit cenderung berminyak biasanya mudah sekali mengalami jerawatan, karena itu untuk mereka yang memiliki kulit berminyak disarankan untuk lebih menjaga kebersihan wajah dan menjaga pola hidup sehat.
Untuk generasi muda tentunya sangat terganggu dengan  timbulnya jerawat di wajah mereka, biasanya mereka menjadi minder, kurang percaya diri dan malu ketemu orang, apalagi mereka yang sedang memasuki masa puber tentunya munculnya jerewat merupakan suatu masalah.

Ada beberapa tips agar jerawat tidak meninggalkan bekas di wajah:

• Hindari wajah dari sinar matahari secara langsung, karena matahari mengandung sinar ultraviolet yang dapat merusak jaringan kulit di wajah sehingga memicu terjadinya jerawat.
• Bersihkan wajah dengan air bersih minimal 2 kali sehari karena selain menghilangkan kotoran yang menempel di kulit juga air bersih dapat menjaga kelembaban kulit untuk proses regenerasi.
• Rajinlah membersihkan wajah dengan pembersih wajah yang banyak tersedia di toko kecantikan, namun pilihlah pembersih yang cocok dengan jenis kulit anda.
• Hindari kebiasaan memecahkan jerawat apalagi dengan tangan dan peralatan yang tidak higienis, karena dapat menimbulkan radang dan infeksi sehingga memperparah jerawat, selain itu kebiasaan memecahkan jerawat dapat merusak jaringan kulit. 

Beberapa cara untuk menghilangkan bekas jerawat dan noda hitam di wajah:

• Minum air putih 8 gelas sehari untuk meregenerasi sel kulit yang mati dan merupakan cara alami untuk mengurangi timbulnya jerawat.
• Vitamin E, berguna untuk memperbaharui pertumbuhan sel dari dalam.
• Banyak makan makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran hijau.
• Laser resurfacing, menggunakan cahaya dengan energi tinggi untuk menghilangkan bekas jerawat, bekas luka dan mencegah keriput di wajah.
• Dermabrasion, yaitu pengelupasan lapisan luar kulit wajah dengan alat khusus biasanya banyak dilakukan di klinik kecantikan.

Cara menghilangkan bekas jerawat secara alami :

• Madu dan putih telur, madu sangat baik digunakan untuk obat kecantikan wajah dan juga putih telur berguna juga untuk menghilangkan noda hitam dan bekas jerawat, oleskan kedua bahan tadi secukupnya pada daerah bekas jerawat secara rutin.
• Pepaya, mengandung enzim yang berfungsi untuk mengurangi peradangan karena jerawat, gunakan sebagai masker wajah yang dapat berfungsi untuk menghilangkan bekas jerawat, menghilangkan minyak berlebih di wajah, membuka pori-pori yang tersumbat karena kotoran dan meregenerasi sel kulit yang mati, caranya hancurkan pepaya sampai lebut lalu oleskan ke wajah secara merata dan biarkan selama 15 menit.
• Tomat, kaya akan vitamin A yang berguna untuk merangsang zat kolagen supaya terbentuknya lapisan kulit baru, tempelkan irisan tomat pada wajah yang mengalami jerawat dan biarkan selama 15 menit.
• Jus tomat dan mentimun, kandungan tomat sangat baik untuk kecantikan karena mengandung antioksidan yang dapat membantu menghilangkan bekas jerawat, oleskan kedua campuran jus tadi di bagian bekas jerawat dan biarkan selama 15 menit.
• Bengkuang, berfungsi untuk memudarkan flek hitam bekas jerawat, caranya kupas kulit bengkuang lalu cuci bersih dan blender sampai hancur lalu peras airnya dan endapkan, oleskan endapan air bengkuang tadi di wajah sampai kering lalu bilas lakukan setiap hari sebelum tidur malam.
• Buah pinang dan air mawar, tumbuk sampai lembut beberapa buah pinang lalu campurkan dengan air mawar dan oleskan di wajah biarkan sampai kering lalu bilas, lakukan selama beberapa minggu. 
• Daun sirih, mengandung antiseptik berfungsi mencegah bertumbuhnya bakteri penyebab jerawat, caranya ambil beberapa lembar daun sirih yang telah dicuci lalu hancurkan sampai lembut dan oleskan pada wajah biarkan selama 30 menit lalu bilas lakukan rutin 2 hari sekali.
• Lidah buaya atau Aloe Vera, berfungsi untuk mengurangi bekas luka dan mencegah penuaan, caranya patahkan lidah buaya dan ambil lendirnya, atau bisa anda kupas kulitnya lalu diblender campurkan teh hijau lalu oleskan pada bekas jerawat, biarkan sampai kering lalu bilas.
• Minyak zaitun dan air lemon, minyak zaitun mengandung anti oksidan dan anti inflamasi yang berfungsi menghilangkan bekas jerawat dan mencegah timbulnya jerawat, serta minyak zaitun berguna untuk malarutkan kotoran dan minyak dalam pori-pori di wajah, caranya oleskan pada wajah lalu pijit secara lembut dan biarkan selama 15 menit lalu bilas.
• Jus lemon dan air mawar, oleskan pada wajah anda dan biarkan selama 15 menit lalu bilas dengan air dingin.
• Air teh basi,  air teh bekas yang dibiarkan semalaman gunakan setiap pagi untuk mencuci muka lalu biarkan sampai kering lalu bilas.
• Serbuk kayu manis dan madu, hancurkan kayu manis sampai menjadi serbuk lalu campurkan dengan madu dan oleskan pada wajah anda dan biarkan beberapa jam lalu bilas.
• Bubuk cendana dan air mawar, oleskan campuran tadi pada wajah anda dan biarkan sampai kering lalu bilas.

Read more

Tips cara menghilangkan stres

Cara menghilangkan stres - Stres banyak dialami oleh masyarakat perkotaan saat ini di seluruh dunia, karena dipengaruhi oleh berbagai hal seperti tuntutan pekerjaan, ekonomi keluarga, sakit penyakit dan lain sebagainya.
Namun apakah stres itu ? Stres adalah suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis sehingga tindakannya menjadi kurang terkontrol secara sehat serta terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit .
Biasanya stres mudah terjadi kepada tipe orang yang perasa, kurang percaya diri, perfeksionis dan temperamental, dengan pemicu seperti beban fisik, ketidak puasan, kehilangan, kekhawatiran ataupun kegagalan menimbulkan efek stres yang kerkepanjangan.
Stres adalah sesuatu keadaan yang tidak bisa kita dihindari karena merupakan bagian dari kehidupan manusia, tapi kita dapat mengkontrol stres agar tidak menjadikan hal yang buruk bagi hidup kita.
Stres tidak selamanya buruk namun stres juga dapat bermanfaat bagi kehidupan seseorang seperti tantangan dan motivasi sehingga seseorang menjadi lebih maju, asalkan stres tersebut masih dalam kondisi yang wajar.

Stres

Beberapa tips cara menghilangkan stres:

• Tidurlah secara teratur 8 jam setiap hari dan biasakan untuk tidur tidak terlalu larut.
• Minumlah air putih 8 gelas atau 2 liter setiap hari sehingga suplai oksigen ke otak tercukupi.
• Jika anda seorang pekerja dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor usahakanlah untuk berhenti sejenak di sela-sela kesibukan, lakukan stretching ringan dengan cara meregangkan kedua tangan dan megerak-gerakkan kepala kekira dan kanan. 
• Setiap satu setengah jam sekali lakukan jalan-jalan sebentar misal menghirup udara segar di luar atau melihat-lihat keluar ruangan.
• Aturlah waktu kerja anda dengan baik, jika anda bekerja bekerjalah dengan fokus pada pekerjaan, namun saat anda tidak bekerja usahakanlah untuk tidak memikirkan urusan pekerjaan.
• Luangkan setiap harinya sekitar 10 menit untuk rilex, nikmati keadaan disekitar anda sambil meregangkan otot-otot leher, bahu, lengan, dada dan lainnya.
• Ambil waktu sejenak selama 5 menit untuk menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan di sela-sela kesibukan.
• Putar music yang lembut agar pikiran anda tidak tegang dan bernyanyilah sekali waktu.
• Simpanlah hal-hal yang membuat anda tertawa, mungkin itu video, cerita-cerita lucu atau pengalaman pribadi yang lucu yang bisa anda tulis, sehingga bisa anda baca atau lihat jika diperlukan.
• Lakukan senam tubuh ringan dan juga senam wajah dengan menggerak gerakkan otot di wajah seperti mulut, rahang, hidung, pipi, jidat dan lainnya.
• Ambil waktu 1 minggu sekali dengan menghibur diri anda dengan menonton film, menikmati makan malam di luar, berekreasi dan lain-lainnya bersama teman atau keluarga anda.
• Berolahraga secara teratur.
• Jika anda menggemari hobby tertentu tekunilah hobby anda.
• Hindari pencetus terjadinya stres, bila perlu lakukan perubahan. 
• Bersosialisasilah dengan orang lain dan jangan terlalu menyendiri.
• Bergembiralah setiap hari, beri senyuman pada orang-orang di sekitar anda.
• Selalu bersyukur.
• Jika anda mengalami stres cukup berat berkonsultasilah dengan psikiater, agar stres anda tidak bertambah parah.

Stres merupakan keadaan batin yang membuat orang tersebut mengalami perasaan khawatir, cemas, takut, merasa tidak aman, ledakan perasaan yang berlebihan dan berbagai tekanan lainnya yang membuat keseimbangan tubuh terganggu.
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti kadar adrenalin aliran darah meningkat, gula, kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam aliran darah, tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang, saat glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai masalah bagi tubuh.

Akibat yang ditimbulkan dari stres adalah :

• Penyakit jantung
• Diabetes
• Tekanan darah tinggi
• Kanker
• Gangguan pencernaan
• Gangguan fungsi hati dan ginjal
• Penyakit pernafasan
• Penyakit kulit seperti eksim
• Gangguan kejiwaan

Tegang dan stres sangat berkaitan erat, juga timbulnya rasa sakit yang diakibatkan oleh ketegangan karena stres,  hal ini berdampak pada terjadinya penyempitan pembuluh darah nadi, aliran darah ke bagian kepala menjadi terganggu karena menurunnya jumlah darah yang mengalir ke bagian tertentu di kepala sehingga mengakibatkan terjadinya sakit di kepala.
Selain itu juga zat norepinefrin dan adrenalin yang mempengaruhi sistem saraf di saat stres berlangsung juga dikeluarkan berakibat ketegangan otot menjadi cepat dan meningkat sehingga menimbulkan rasa sakit.

Read more

Penyakit jantung koroner

Penyakit jantung koroner - Penyakit jantung koroner merupakan penyakit yang menyebabkan kematian no 1 di Indonesia bahkan juga di Amerika Serikat, pemerintah berusaha untuk mencegah meningkatnya kematian akibat penyakit jantung dengan mensosialisasikan pola hidup sehat, kampanye anti rokok dan kampanye rajin melakukan olahraga.

Pola hidup masyarakat di Asia Tenggara termasuk Indonesia yang tidak sehat memicu terjadinya penyakit jantung koroner ini diantaranya:

• Kurangnya melakukan aktifitas tubuh seperti berolahraga dan juga maraknya kendaraan bermotor mengakibatkan orang malas untuk berjalan kaki.
• Terlalu banyak makan daging, makanan berlemak dan makanan manis yang tidak sehat seperti Junk food, goreng-gorengan, soft drink dll
• Gaya hidup yang tidak sehat seperti stres
• Polusi lingkungan dan radikal bebas

Penyakit jantung koroner terjadi dikarenakan adanya penyempitan arteri koroner yang disebabkan timbunan lemak di dinding arteri koroner ataupun kekakuan arteri, pembuluh darah koroner mempunya peran yang sangat penting karena menyuplai darah ke otot jantung.

Jantung koroner

Gejala penyakit jantung koroner:

• 40 persen gejala pertama penderita penyakit jantung koroner adalah kematian mendadak
• 60 persen lainnya terjadi gejala sakit di dada seperti ditekan-tekan, dan rasa sakit tersebut menjalar ke lengan kiri dan sekitar leher seperti tercekik. 
• Gejala lainnya biasanya sering terjadi di Indonesia yaitu sakit di sekitar ulu hati dan perut terasa kembung seperti masuk angin, denyut nadi lemah namun cepat dan biasanya disertai keluarnya keringat, maka sering orang indonesia menyebutnya dengan angin duduk. 

Orang Indonesia bisanya mengalami penyakit jantung karena penyumbatan di arteri LAD atau Left Anterior Descending, pembuluh darah ini berada di depan dan bawah jantung, karena itu gejala yang timbul adalah seperti gejala masuk angin.
Jika terjadi serangan pertama usahakan lakukan pemeriksaan medis sebelum 2 jam, karena jika lebih dari 2 jam maka komplikasinya semakin fatal bahkan dapat mengakibatkan kematian.

Karena obat tidak mampu mengatasi plak yang menyumbat arteri koroner maka saat ini hanya ada 2 cara untuk mengatasi penyakit jantung koroner yang dikarenakan penyumbatan atau plak yaitu dengan cara:

1. By pass 
2. Stent (balonisasi)

Untuk operasi by pass dilakukan pembedahan sehingga resiko terjadinya komplikasi cukup besar seperti pendarahan dan gangguan fungsi ginjal, dan juga masa perawatan menjadi lebih lama, sedangkan untuk stent prosesnya lebih cepat, resiko lebih rendah dan masa perawatan lebih cepat karena dilakukan tindakan intervensi koroner non bedah lewat kulit.
Namun tidak semua penderita penyakit jantung koroner yang disebabkan karena penyumbatan ini bisa dilakukan tindakan stent, masalah yang umum dikarenakan kompleksitan penyumbatan terlalu keras dan pembuluh darah yang berkelok-kelok, sehingga tidak memungkinkan dilakukan tindakan stent ini.

Sumber radikal bebas yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner adalah:

• Polusi dari bahan kimiawi contohnya seperti insektisida
• Asap rokok
• Polusi udara seperti asap kendaraan bermotor
• Radiasi Elektromagnetik seperti radiasi dari Handphone
• Komplikasi penyakit seperti Diabetes

Karena itu kita perlu mengkonsumsi antioksidan untuk menangkal radikal bebas seperti:

• Kedelai, tempe, teh hijau, mengkudu, bawang putih dll
• Seng, mineral, selenium, mangan
• Co-enzim10
• Vitamin A, B12, B16, C dan E

Tips untuk menghindari terjadinya penyakit jantung koroner:

• Hindari merokok
• Hindari pola hidup yang mengakibatkan terjadinya stes, lakukan relaksasi
• Memeriksakan tekanan darah secara teratur
• Jika anda pengidap Diabetes kendalikan kadar gula darah tubuh
• Diet rendah kolesterol dan juga lemak jenuh
• Olahraga secara teratur
• Banyak makan makanan yang bergizi, sayuran dan buah-buahan
• Pertahankan berat badan normal, tidak terlalu gemuk dan terlalu kurus.

Read more

Mengatasi rambut rontok

Mengatasi rambut rontok - Sungguh suatu keadaan yang sangat tidak menyenangkan terutama bagi kaum  wanita yang mengalami gangguan rambut rontok apalagi jika jumlah kerontokan rambut diluar batas kewajaran, bayak hal yang dapat menyebabkan rambut rontok baik kondisi medis maupun karena penyakit.

Menurut penelitian jumlah wanita yang mengalami kerontokan di Amrika serikat mengalami peningkatan yang cukup tinggi, dan masalah kerontokan rambut ini juga banyak dialami oleh wanita muda.

Rambut rontok

Ada beberapa hal yang menyebabkan rambut rontok:

1. Obat-obatan, ada beberapa jenis obat yang mempunyai efek yang membuat rambut rontok, namun setelah pemakaian dihentikan maka biasanya kerontokan akan berakhir, diantaranya : obat asam urat, pengencer darah, obat kemoterapi, asupan vitamin A terlalu tinggi, obat antidepresan, kontrasepsi.
2. Gangguan hormonal, kerontokan terjadi karena gangguan hormon andogen dan estrogen, serta gangguan tiroid.
3. Siklus pertumbuhan rambut tidak seimbang, pertumbuhan rambut mengalami fase berbeda dan berlangsung antara 2 sampai 6 tahun.
4. Masa setelah melahirkan, banyak di antara wanita yang mengalami kerontokan sementara sekitar 3 bulan setelah melahirkan.
5. Gangguan emosional, ada beberapa wanita yang mengalami kerontokan saat mengalami hal-hal traumatik seperti perceraian, kematian anggota keluarga dll
6. Infeksi jamur kulit kepala, biasanya terjadi pada anak-anak.
7. Kurang gizi, kerontokan rambut juga dialami oleh mereka yang melakukan diet terlalu ketat, karena kurangnya asupan vitamin untuk kesehatan rambut.
8. Penyakit autoimun, bagi penderita diabetes atau lupus kerontokan karena mengalami penyakit ini biasa terjadi.
9. Menopause, dari beberapa orang yang mengalami gejala menopause, biasanya mengalami gejala kerontokan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi rambut rontok :

• Daun seledri, dengan cara sederhana ini rambut dapat menjadi lebih kuat, sehat dan berkilau, karena mengandung Vitamin A, Vitamin B, zat besi, kalsium dan Natrium.(Penggunaan: seledri yang sudah dihancurkan dicampur dengan telur lalu dileskan di rambut lalu pijit lembut dan biarkan sekitar 30 menit)
• Lidah buaya (Aloevera), berguna untuk menebalkan dan menyuburkan rambut karena mengandung vitamin dan mineral. (Penggunaan: ambil lendirnya oleskan pada rambut setengah kering lalu pijit lembut dan biarkan selama 15 menit)
• Alpukat, jika rambut anda rontok karena kering dapat gunakan alpukat yang mengandung nutrisi dan tinggi asam lemak untuk perawatan dan kesehatan. (Penggunaan: hancurkan alpukat yang matang lalu oleskan ke akar rambut sampai ujung rambut lalu pijit lebut dan biarkan selama 30 menit)
• Kemiri, berfungsi menguatkan akar rambut dan menghitamkan rambut dapat digunakan saant creambath.
• Minyak esensial, seperti lemon, lavender, basil dan jelatang. (Penggunaan: teteskan pada kulit kepala lalu pijit lembut secara merata dan biarkan semalaman)
• Pemijatan kepala, bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi peredaran darah di kepala, bisa dengan melakukan creambath di salon secara berkala atau dilakukan sendiri di rumah dengan cara mencampur cream creambath dengan lidah buaya, alpukat atau minyak kemiri sebagai nutrisi bagi rambut.
• Teh hijau, dapat digunakan untuk mencegah kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan batang rambut karena didalamnya terkandung anti oksidan. (Penggunaan: oleskan pada rambut daun teh hijau yang telah diseduh dengan air hangat dan pijit lembut lalu biarkan selama 30 menit)
• Meditasi, dengan melakukan hal ini rambut rontok yang dikarenakan stres dan ketegangan dapat dikurangi.
• Pengobatan minyak, seperti  minyak zaitun dan canola. (Penggunaan: panaskan minyak tersebut sampai hangat, lalu oleskan ke kulit kepala dan pijit dengan lembut dan biarkan selama 1 jam)

Baberapa tips lain yang perlu anda ketahui untuk mengatasi rambut rontok:

• Jika memungkinkan hindari penggunaan bahan kimia yang tidak perlu seperti pewarna rambut yang terlalu sering, karena campuran pewarna rambut yang keras membuat rambut anda rusak dan rontok.
• Jangan terlalu sering mengikat rambut terlalu ketat karena akar rambut anda akan tertarik dan jika terlalu sering rambut anda akan rontok.
• Bersihkan rambut jika anda terkena air hujan atau air laut , karena membuat rambut anda kering, rusak dan rontok.
• Gunakan conditioner yang mengandung protein bagi rambut saat anda keramas
• Gunakan shampo yang dapat mengatasi rambut rontok
• Jangan menggunakan pengering rambut sampai rambut anda kering
• Hindari keramas menggunakan air yang terlalu panas
• Jangan menyisir rambut yang kusut dengan paksa setelah anda keramas
• Makanlah makanan sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan
• Berolahraga secara teratur

Karena itu lakukan perawatan terhadap rambut anda setiap hari dan berikan nutrisi yang tepat untuk rambut anda serta lakukan pola hidup sehat.

Read more

Bahaya merokok bagi kesehatan

Bahaya merokok bagi kesehatan - Merokok pertama kali berasal dari suku bangsa Indian di Amerika, namun suku Indian dulu kegiatan merokok adalah untuk keperluan ritual seperti memuja dewa atau roh.

Setelah abad ke 16, saat para penjelajah Eropa menemukan benua Amerika, mereka mulai mencoba untuk menghisap rokok dan kemudian membawa tembakau itu ke Eropa sehingga kebiasaan merokok mulai muncul di kalangan bangsawan Eropa, namun di Eropa orang merokok hanya untuk kesenangan semata-mata. Setelah abad ke 17 para pedagang Spanyol mulai masuk ke Turki dan saat itu kebiasaan merokok mulai masuk negara-negara Islam.

Bahaya merokok

Para ahli kesehatan dunia melalui banyak riset dan penelitian terbukti bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh  selain menimbulkan ketergantungan juga menimbulkan bayak penyakit, diantaranya adalah penyakit kanker, penyakit pernapasan, penyakit jantung,  penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, emfisema dll.

Mereka yang mencoba pertama kali merokok biasanya akan merasakan batuk-batuk karena asap yang masuk paru-paru, dan karena merokok membuat efek ketergantungan seseorang akan susah untuk lepas dari kebiasaan merokok, walaupun mereka tahu akan bahaya dan resiko terkena berbagai macam penyakit, seperti yang tertulis di setiap dus pembungkus rokok " Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin", namun tulisan peringatan akan bahaya merokok tersebut hanya sekedar tulisan saja yang dianggap tidak penting.

Dan sekarang generasi muda/ pelajar sudah tidak ragu-ragu lagi mencoba merokok, walaupun dengan sembunyi-sembunyi bahkan anak SD sudah banyak yang mencoba-coba untuk merokok. Tidak heran jumlah orang yang ketergantungan merokok menjadi meningkat pesat, bahkan mereka yang sudah ketergantungan lebih mementingkan merokok dari pada mengkonsumsi makanan sehat atau hal-hal lainnya.
Setiap tanggal 31 Mei seluruh dunia mengkampanyekan hari tanpa asap rokok atau World No Tobacco Day di bawah naungan badan kesehatan dunia(WHO).

Berikut adalah beberapa bahan kimia yang terkandung di dalam rokok:

• Nikotin, mempunyai efek candu meskipun membuat perokok merasa rileks, namun mengandung efek ketagihan selain itu dapat merusak jaringan otak, mengeraskan dinding arteri dan menyebabkan darah cepat membeku.
• Tar, mengandung lebih dari 4000 bahan kimia, dan 60 bahan kimia di antaranya bersifat karsinogenik yang memicu bertumbuhnya sel kanker.
• Arsenik, bahan yang digunakan untuk racun tikus.
• Asetilena, senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan hidrokarbon alkuna.
• Sianida, senyawa kimia dari kelompok cyano.
• Benzene, senyawa kimia organik yang mudah terbakar
• Cadmium, sebuah logam beracun radioaktif.
• Metanol, jenis alkohol sederhana (metil alkohol).
• Formaldehida, cairan yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
• Amonia, sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
• Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap kendaraan, yang mempunyai efek mengikat oksigen dalam tubuh sehingga berakibat memicu terjadinya penyakit jantung
• Hidrogen sianida, zat pembuat plastik dan pestisida, zat ini digunakan juga sebagai fumigan untuk bahan membunuh semut.

Beberapa penyakit yang disebabkan oleh merokok:

1. Kanker, kanker paru-paru merupakan salah satu akibat yang banyak terjadi dari kebiasaan merokok, serta kanker lainnya dari efek negatif dari merokok seperti kanker mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan, tidak hanya itu merokok ternyata memicu juga terjadinya kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher rahim dan kanker darah (leukemia).
2. Penyakit jantung dan Stroke, merokok dapat menimbulkan terjadinya pengerasan pada pembuluh darah hal ini terjadi karena terjadinya penumpukan zat lemak di arteri, lemak dan plak memblok aliran darah dan membuat penyempitan pembuluh darah sehingga memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke.
3. Imptns, merokok merupakan salahsatu resiko utama untuk penyakit pembuluh darah perifer, yaitu menyempitnya pembuluh darah yang mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh sehingga dapat juga mengakibatkan imptn.
4. Gangguan Janin, untuk ibu yang sedang mengandung, merokok berakibat buruk juga terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan, termasuk infertilitas (kemandulan), kematian janin, keguguran,  bayi lahir dengan berat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi.
5. Penyakit paru, orang yang merokok beresiko terkena penyakit di sekitar paru-paru seperti pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis, penyakit paru-paru ini dapat bertambah buruk dari waktu ke waktu bahkan dapat mengakibatkan kematian. 
6. Diabetes, menurut penelitian merokok juga dapat meningkatkan resiko terjadinya diabetes, dan efek dari komplikasi dari diabetes dapat memicu terjadinya bermacam penyakit seperti stroke, penyakit jantung, penyakit mata, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dll. 

www.slideshare.net

Jika anda belum pernah merokok usahakanlah untuk tidak mencoba merokok, namun jika anda termasuk salah satu perokok aktif cobalah pelajari dan renungkan efek negatif dari merokok bagi kesehatan tubuh dan cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit, banyaklah berolahraga, dan melakukan pola hidup sehat, karena sehat adalah butuh pengorbanan.

Read more

Bahaya junk food untuk kesehatan

Bahaya junk food untuk kesehatan - Mungkin kita sering mendengar istilah junk food, tapi banyak dari kita belum mengerti apa sih makanan junk food itu?
Junk food adalah termasuk makanan yang tidak sehat karena memiliki jumlah lemak yang tinggi dan memiliki kandungan sedikit nutrisi, biasanya junk food itu identik dengan makanan cepat saji seperti kentang goreng (french fries) atau hamburger.

Meskipun kentang cukup bagus untuk kesehatan karena mengandung protein, karbohidrat dll, namun karena melalui proses menggoreng maka kentang goreng menjadi tidak baik lagi dan tidak sehat jika dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, kandungan lemak dalam kentang goreng adalah lemak jenuh atau saturated fat yang tidak baik bagi kesehatan, selain itu dalam makanan junk food juga mengandung banyak kandungan garam. Di restorant cepat saji biasanya jenis minuman yang disajikan adalah minuman soft drink seperti cola, jika terlalu sering dikonsumsi akan menjadi tidak sehat bagi kesehatan tubuh.

Untuk anda yang mempunyai anak sebaiknya dibiasakan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan di restorant junk food, karena makanan tersebut benar-benar tidak sehat untuk kesehatan apalagi untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, lebih baik jika dibiasakan untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.

WHO atau World Health Organization di bawah naungan PBB secara serius membahas mengenai buruknya makanan junk food ini dan organisasi tersebut mengkatagorikan menjadi 10 golongan yang termasuk ke dalam makanan junk food yaitu:

1. Makanan kalengan, makanan yang dikemas dalam kaleng biasanya seperti buah-buahan atau daging, makanan kaleng menjadi tidak sehat karena setiap makanan kaleng biasanya mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan, bukan hanya itu kandungan gizi dan nutrisi menjadi berkurang.
2. Makanan gorengan, biasanya makanan gorengan mengandung kalori dan lemak atau minyak yang tinggi, sehingga dapat mengakibatkan kegemukan dan sakit jantung koroner, serta dalam proses meggoreng terjadi zat karsiogenik yang memicu terjadinya penyakit kanker.
3. Makanan daging yang diproses, sosis, ham dll merupakan makanan daging yang telah diproses, mengandung bahan pewarna dan pengawet yang dapat mengganggu lever atau hati,dalam ham terkandung kadar natrium yang tinggi berakibat gangguan tekanan darah dan ginjal,selain itu juga dapat memicu penyakit kanker dikarenakan makanan tersebut mengandung kandungan garam nitrit.
4. Mie Instant, mie instant mengandung bahan pengawet yang tidah baik bagi kesehatan, kadar garam di dalam mie instant dapat menyebabkan beratnya beban ginjal, meningkatkan tekanan darah serta mie instan juga mengandung trans lipid yang mengakibatkan gangguan di pembuluh darah jantung.
5. Makanan yang dibakar atau dipanggang, makanan yang dipanggang atau dibakar dapat mengakibatkan makanan menjadi gosong dan zat yang terjadi dapat memicu terjadinya penyakit kanker.
6. Keju Olahan, terlalu sering mengkonsumsi keju olahan mengakibatkan meningkatnya berat badan dan meningkatnya gula darah.
7. Makanan asinan, proses pengasinan makanan membuat kadar garam di dalam makanan menjadi tinggi sehingga memberatkan proses kerja ginjal dan beresiko terkena hipertensi serta berpengaruh terhadap lambung dan usus menjadi iritasi dan meradang.
8. Makanan manisan kering, makanan ini mengandung garam nitrat dan bila dalam tubuh bergabung menghasilkan zat karsiogenik dan juga mengandung esen segai tambahan sehingga dapat merusak fungsi hati, serta kadar garam yang tinggi beresiko terkena tekanan darah tinggi dan juga memberatkan proses kerja ginjal.
9. Makanan manis beku, ice cream, cake beku dll termasuk di dalam golongan ini, makanan ini mengandung mentega tinggi sehingga bisa mengakibatkan obesitas dan kadar gula yang tinggi dapat mengakibatkan berkurangnya nafsu makan.
10. Makanan dengan daging berlemak dan jerohan, makanan ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner, kanker usus besar, kanker payudara.

Makanan junk food mungkin lebih banyak efek negatifnya namun bukan berarti anda tidak boleh memakannya sama sekali, mungkin anda dapat memakannya 2 atau 3 kali dalam sebulan, lebih baik menjaga daripada menyesal dikemudian hari bukan?

Ada beberapa tips untuk anda yang terlanjur suka dengan makanan junk food ini:

• Jika ada pilihan nasi, mintalah nasi untuk pengganti kentang goreng
• Pesan makanan secukupnya jangan terlalu berlebih
• Hindari saus mayonaise
• Untuk minuman pilihlah minuman jus buah atau air putih hindari terlalu banyak minuman soft drink
• Jika anda makan makanan ayam georeng, buanglah kulitnya karena didalam kulit ayam yang enak mengandung terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol
• Jika ada salad mintalah, karena salad sangat baik buat kesehatan karena mengandung serat dan vitamin
• Berusahalah untuk mengurangi mengkonsumsi junk food
• Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan dan belajarlah untuk melakukan pola hidup sehat.

Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Manfaat madu untuk kesehatan

Read more

Sakit maag dan penyebabnya

Sakit maag - Maag  adalah gejala penyakit yang terjadi dilambung, dikarenakan terjadinya peradangan atau iritasi dengan ciri-ciri seperti sakit di lambung, mulas, perih dan mual, dan jika dibiarkan akan mengakibatkan terjadinya luka atau lubang yang parah di dinding lambung atau biasa disebut juga dengan tukak lambung.

Seringkali masalah sakit maag ini dianggap tidak terlalu berbahayaoleh kebanyakan orang, hanya minum obat sakit maag yang banyak dijual di warung-warung atau di toko kesehatan dan dianggap selesai, tanpa berusaha untuk merubah pola hidup sehat, maka jika dibiarkan berlarut-larut maka akan berbahaya, bahkan penderita yang mengalami sakit maag akut akan membahayakan hidup mereka dan biasanya sakit maag ini sering terjadi kepada orang-orang yang sibuk dalam pekerjaannya atau orang-orang yang tidak menjalankan pola hidup sehat.

Penyebab utama yang sering terjadi pada penderita sakit maag adalah :

1. Sering makan dengan waktu yang tidak teratur 
2. Terlalu sering telat makan 
3. Makan dengan porsi yang terlalu banyak
4. Tidak mengunyah makanan dengan baik
5. Stress
6. Pola tidur yang tidak teratur
7. Minum minuman yang beralkohol
8. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu
9. Makan makanan pedas
10. Terdapat mikroorganisme yang merugikan di dalam lambung
11. Asam lambung yang berlebih 

Ada 4 jenis penyakit maag dibedakan menurut tingkat keparahan:

• Maag ringan, biasanya kebanyakan orang berada pada sakit maag jenis ringan ini, jika diteliti akan ditemukan asam lambung yang berlebih di dalam lambung. 
• Maag sedang, penderita sakit maag jenis ini biasanya ditandai dengan gejala seperti sakit, perih dan mual.
• Maag kronis, jenis ini berada pada tingkat intensitas yang lebih parah dari jenis sakit maag sedang ditandai dengan panas, bengkak, nyeri dan gangguan fungsi organ di dalam tubuh
• Kanker lambung, ini adalah jenis sakit maag yang sangat berbahaya penyebabnya karena awal sakit maag yang dibiarkan berlarut-larut sehingga bertumbuhnya mikroorganisme yang merugikan yaitu helycobacter pylori.

Beberapa gejala yang perlu anda ketahui jika anda terkena penyakit maag :

• Perut kembung
• Nyeri dan perih di sekitar perut dan dada
• Sering bersendawa
• Sering merasa mual dan ingin muntah
• Sakit pada saat buang air besar
• Kondisi tubuh melemah
• Demamngobati tukak lambung

Untuk pengobatan biasanya menggunakan obat tergantung dari seberapa parahnya penderita, namun penderita sakit maag tidak bisa sembuh total dan  akan kembali kambuh saat pola makan mulai tidak teratur, terlalu banyak  makan dengan porsi besar, dan karena penyebab lainnya. Sebenarnya sakit maag dapat dihindari dengan kita disiplin waktu untuk teratur dalam waktu makan, makan dengan porsi yang cukup, cucilah tangan sebelum makan dan hindari jajan makanan sembarangan di luar.

Obat sakit maag biasanya diminum 2 jam sebelum makan supaya asam lambung di dalam lambung dapat dinetralisir terlebih dahulu, karena di dalam lambung terdapat luka-luka jika terkena asam lambung akan menimbuklan perih.

Obat sakit maag yang bisanya digunakan adalah:

1. Antasida, berfungsi menetralisir asam lambung dan menghilangkan rasa nyeri
2. Ranitidin, mengobati tukak lambung
3. Simetidin, mengobati dispepsia
4. Pankreatin, mengatasi gangguan sakit pencernaan seperti mual, kembung dan sering mengeluarkan gas
5. Anti sekretorik, berfungsi menekan sekresi asam
6. Agen Cytoprotektif, melindungi jaringan mukosa lambung dan usus halus
7. Pompa Proton, menghentikan produksi asam lambung dan menghambat infeksi bakteri helycobacter pylori

Makanan dan minuman yang perlu dihindari untuk penderita penyakit maag:

1. Minuman yang dapat merangsang keluarnya asam lambung seperti susu, kopi, anggur putih dan sari buah sitrus.
2. Makanan yang sangat asam atau pedas karena dapat ngeiritasi dinding lambung seperti cabai, cuka, dan merica 
3. Makanan yang dapat membuat klep kerongkongan bagian bawah melemah sehingga cairan lambung dapat naik ke kerongkongan seperti gorengan, coklat, alkohol makan tinggi lemak
4. Makanan dan minuman yang mengandung banyak gas dan banyak serat seperti kol, sawi, pisang ambon, nangka, kedondong, buah yang dikeringkan dan minuman bersoda.
5. Makanan yang susah dicerna oleh lambung seperti makanan berlemak, coklat, kue tar dan keju.
6. Kegiatan yang dapat meningkatkan asam lambung seperti merokok dan makan permen karet

Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Gejala penyakit stroke dan penyebabnya

Read more

Gejala penyakit stroke dan penyebabnya

Gejala penyakit stroke - Penyakit stroke merupakan salah satu penyakit yang berbahaya dan jika tidak cepat ditangani dapat mengakibatkan lumpuh sebagian bahkan dapat mengakibatkan kematian. Penyakit stroke ini terjadi karena adanya penyumbatan, penyempitan atau terjadinya pembuluh darah menuju ke otak yang pecah sehingga mengakibatkan kematian jaringan otak serta menimbulkan pasokan darah dan oksigen ke otak menjadi berkurang dan juga menimbulkan serangkaian reaksi biokimia berakibat rusaknya sel-sel saraf di otak.
Secara umum penyakit stroke ini terjadi karena pola hidup yang tidak sehat, kurangnya berolahraga dan pola makan yang tidak sehat, dan juga penyebab utama penyakit stroke terjadi dikarenakan penderita mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Tanda-tanda penyakit Stroke:

1. Terjadinya keadaan yang tidak biasa seperti mati rasa sebelah badan, mengalami kesemutan, bagian bawah kulit seperti perih terbakar dan mengalami baal di salah satu sisi tubuh.
2. Melemahnya otot, terasa kaku dan menurunnya fungsi sensorik.
3. Terjadi gangguan penglihatan seperti pandangan gelap dan berbayang sesaat.
4. Menurunnya kemampuan dalam mencium dan mengecap serta sering terjadi gangguan dalam menelan makanan maupun minuman sehingga sering keselek
5. Hilangnya kemampuan untuk menahan kencing sehingga sering terjadi kencing tanpa disadari.
6. Hilangnya keseimbangan tubuh, gerakan tubuh tidak terkoordinasi dengan baik, berjalan menjadi tertatih-tatih dan menjadi sulit kadang terjadi kelumpuhan
7. Mengalami gangguan untuk memahami pembicaraan orang lain, dan menurunnya dalam hal menulis, membaca dan berhitung dengan baik
8. Terjadi gangguan dalam bicara sehingga kata-kata yang keluar menjadi tidak jelas, pelo, gagap bahkan sulit memikirkan kata-kata yang akan diucapkan 
9. Menjadi pelupa atau dimensia, mengalami vertigo atau pusing, perasaan berputar saat tidak melakukan aktifitas.
10. Kelopak mata kadang menjadi sulit untuk dikendalikan atau dibuka
11. Banyak tidur dan selalu ingin tidur 
12. Terjadi gangguan kesadaran, bahkan mengalami pingsan atau tak sadarkan diri
13. Menjadi lebih sensitif sehingga mudah tertawa dan menangis

Penyebab terjadinya penyakit stroke dibagi menjadi 2 yaitu:

• Faktor perilaku, terjadi karena perilaku atau gaya hidup yang tidak sehat, kurangnya beraktifitas dan berolahraga, pola makan yang tidak dijaga, sering mengkonsumsi makanan cepat saji seperti junk food atau fast food, minuman beralkohol, merokok, minuman bersoda, sering mengalami suasana hati yang tidak terkontrol seperti marah-marah dan emosi tanpa alasan yang jelas.

• Faktor medis, penyebab utama yang memicu terjadinya stroke yaitu mengalami hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi, kolesterol dan arteriosklerosis atau pengerasan pembuluh darah, menurut data statistik 80% penyebab stroke terjadi karena penyakit tersebut, dan penyebab lainnya terjdi dikarenakan oleh penyakit jantung, diabetes, mempunyai riwayat keturunan terkena stroke dalam keluarga dan migren.

Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Fungsi vitamin untuk kesehatan tubuh

Read more

Fungsi vitamin untuk kesehatan tubuh

Fungsi vitamin - Vitamin adalah sekelompok senyawa organik amina yang berperan sangat penting bagi metabolisme tubuh, namun sebagian besar vitamin ini tidak bisa dihasilkan oleh tubuh, karena itu tubuh sangat memerlukan asupan vitamin setiap harinya, walaupun tubuh hanya memerlukan hanya dalam jumlah sedikit saja namun jika asupan vitamin ini terabaikan maka metabolisme tubuh akan tergangu dan gangguan kesehatan karena kekurangan vitamin ini dinamakan avitaminosis.

Karena itu tubuh harus menerima asupan vitamin dengan benar, tidak berlebihan tidak juga kekurangan, tubuh hanya dapat memproduksi vitamin K dan vitamin D dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Tubuh dapat asupan vitamin  dari makanan yang kita makan seperti buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang terbukti mengandung vitamin cukup tinggi, dan asupan lain bisa diperoleh dari suplemen yang bisa kita dapatkan dengan mudah di toko kesehatan.

Vitamin mempunyai 13 jenis yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk bertumbuh, vitamin tersebut diantaranya vitamin A, C, D, E, K dan B. Vitamin B sendiri terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12 dan folat. Vitamin-vitamin ini sangat berguna untuk kesehatan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.

Vitamin dapat digolongkan menjadi 2 kelompok yaitu vitamin yang larut dalam air ( vitamin B dan C ) dan vitamin yang larut dalam lemak ( vitamin A, D, E dan K ), vitamin yang larut dalam lemak ini akan disimpan dalam jaringan adiposa dan di dalam hati, sebagian dari vitamin ada yang disimpan hanya beberapa hari saja dan sebagian lainnya ada yang bisa bertahan sampai sekitar 6 bulan. Untuk vitamin yang larut dalam air hanya dapat disimpan dalam jumlah sedikit saja dan ikut hilang bersama aliran makanan, vitamin yang terlepas akan masuk dalam aliran darah selajutnya tersebar ke seluruh bagian tubuh, dan jika tidak dibutuhkan maka vitamin akan terbuang bersama urin.

Karena itu biasakanlah sejak sekarang untuk mengkonsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan atau jika perlu minumlah suplemen vitamin seperti multivitamin, sayuran dan buah-buahan sangat baik terutama untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan supaya tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.


Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Manfaat minum air putih

Read more

Manfaat madu untuk kesehatan

Manfaat madu bagi kesehatan tubuh dan kecantikan sudah tidak diragukan lagi, banyak orang yang sudah mengerti akan manfaat madu mereka selalu mengkonsumsi madu setiap hari, selain itu madu bisa juga digunakan sebagai pemanis makanan atau minuman.

Madu merupakan cairan kental berwarna kuning yang indah dan rasanya yang manis, madu ini dihasilkan oleh lebah madu atau sejenis apis dorsata dengan mengambil sari bunga atau nektar.

Bagi penderita Diabetes tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi madu terlalu banyak karena madu mengandung banyak zat gula didalamnya, dan mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi madu tersebut.

Rasa manis madu dihasilkan dari monosakarida fruktosa dan glukosa, dengan rendahnya aktivitas air dalam madu maka mikroorganisme tidak bisa berkembang baik di dalam madu, sehingga madu bisa lebih awet dan tidak gampang rusak.

Beberapa manfaat madu untuk kesehatan:

1. Sumber energi, madu merupakan bahan bakar bagi para olahragawan karena mengandung gula yang cepat diserap oleh sistem pencernaan sehingga menjadi sumber energi, madu dikalangan olahragawan biasanya digunakan sebelum dan sesudah bertanding untuk stamina dan pemulih energi.
2. Pengobatan batuk dan sakit tenggorokan, menurut penelitian madu juga bisa menyembuhkan batuk dan sakit tenggorokan, serta dapat melawan mikrobakteri penyebab radang selain itu juga dengan makan madu, dapat membantu untuk mengeluarkan dahak di saat batuk.
3. Pengobatan luka, madu terbukti dapat digunakan untuk pengobatan luka bagi penderita Diabetes dikarenakan pasien tidak bisa menggunakan antibiotik, serta pengobatan untuk luka bakar juga bisa disembuhkan dengan madu karena madu mengandung Osmolaritas yang terbukti dapat mengurangi peradangan sehingga luka dapat cepat kering.
4. Pengobatan borok, RS Universitas Wisconsin berhasil membuktikan lewat terapi madu bagi penderita Diabetes yang mengalami borok, pasien yang mengalami luka dan hampir membusuk, serta kemungkinan untuk diamputasi namun berkat terapi madu ini si pasien dapat disembuhkan.
5. Awet muda, orang-orang yang rutin mengkonsumsi madu baik untuk roti maupun minuman biasanya mereka lebih terlihat awet muda dan segarserta tidak gampang sakit.
6. Pengobatan infeksi, madu mengandung zat antibiotik yang berguna untuk melawan kuman patogen penyebah infeksi.
7. Membantu sistem pencernaan, Menurut penelitian madu ternyata dapat meningkatkan mikroflora di dalam usus yang berfungsi memperlancar sistem pencernaan dalam tubuh, serta madu juga dapat mengatasi masalah sembelit yang seringkali terjadi.
8. Mencegah penyakit jantung dan kanker, madu juga mengandung zat polifenol sejenis antioksidan dan karsinogen yang berfungsi melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan mencegah dari bertumbuhnya sel kanker dalam tubuh dan juga tumor.
9. Mengobati jerawat, madu terbukti efektif untuk mengatasi masalah jerawat atau acne vulgaris yaitu kondisi dimana kulit mengalami peradangan dan infeksi pada folikel bagian dimana sering terjadi jerawat seperti wajah, dada atau punggung.
10. Mengobati gatal karena gigitan nyamuk, madu mengandung anti inflamasi atau anti peradangan yang berfungsi mengatasi iritasi dan rasa gatal karena gigitan nyamuk, dengan cara mengoleskan madu di bagian yang terkena gigitan nyamuk.
11. Meningkatkan sistem imun, di dalam madu terkandung juga zat nutraceuticals dan kaya akan zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang masuk di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.
12. Dan banyak lagi manfaat madu bagi kesehatan diantaranya memperkuat sel darah putih, menstabilkan tekanan darah, mengobati anemia dll.

Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Sakit maag dan penyebabnya

Read more

Olahraga itu menyehatkan

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang sangat penting bagi tubuh jasmani kita, ada bermacam-macam jenis kegiatan olahraga dari yang ringan hingga yang berat, jika dilakukan dengan rutin dan dengan cara yang benar maka olahraga tersebut  sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita dan tubuh menjadi bugar, manfaat lain dari olahraga juga membuat tubuh kita terhindar dari berbagai macam penyakit, serta kotoran yang tidak berguna bagi tubuh ikut terbuang dengan keluarnya keringat dari dalam tubuh.

Banyak dari kita yang terlalu malas untuk berolahraga dikarenakan kesibukan di kantor atau sekolah, atau mungkin juga terlalu banyak kegiatan sehingga tidak ada waktu lagi untuk berolahraga, mungkin banyak juga  dari kita yang dalam sebulan atau setahun hanya sekali saja melakukan olahraga atau bisa juga gak pernah sama sekali berolahraga, lol.
Mungkin anda berpikir, ah dari dulu aku gak pernah olahraga aja gak pernah kenapa-napa...., memang sih sekarang mungkin belum terjadi apa-apa, tapi alangkah lebih baik menjaga daripada terlambat iya khan?

Ada beberapa hal yang cukup penting bagi anda saat berencana untuk memulai berolahraga:

1. Jika anda hendak mulai melakukan olahraga, lakukanlah saat kondisi tubuh anda sedang fit, hentikan kegiatan olahraga anda jika terjadi hal-hal yang tidak wajar, misalnya pusing, mual ataupun sakit terkilir.
2. Lakukan disiplin waktu untuk berolahraga, atur waktu yang tepat disela-sela waktu anda yang sibuk.
3. Lakukanlah kegiatan berolahraga dengan santai dan bukan menjadi beban, bila perlu ajak teman atau pasangan anda atau mungkin keluarga anda sehingga suasana akan lebih santai dan menyenangkan.
4. Makanlah dengan makanan yang sehat dan bergizi, perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan hindari makanan yang terlalu berlemak.
5. Hindari merokok atau minuman beralkohol, jika anda perokok berat dan anda tidak bisa melepaskannya anda bisa mengurangi dari kebiasaan harian anda.
6. Bila perlu konsumsi juga multi vitamin yang banyak dijual di toko kesehatan, sehingga keperluan vitamin dan mineral bagi tubuh anda tercukupi setiap harinya.
7. Minum air putih 2 liter setiap hari dan bisa juga diselingi dengan juice buah sesuai selera anda.
8. Minumlah susu setiap hari karena susu sangat baik bagi tubuh kita, apalagi untuk anak yang dalam masa pertumbuhan sangat disarankan untuk selalu mengkonsumsi susu.
9. Konsumsi madu setiap hari yang berguna meningkatkan stamina tubuh anda.
10. Pilihlah olahraga yang cocok dengan anda, yang membuat anda senang melakukannya, atau olahraga sederhana misalnya lari  atau bersepeda.
11. Gunakanlah pakaian, sepatu atau perlengkapan lainnya yang pas dengan olahraga yang anda lakukan, usahakan untuk mengenakan pakaian atau sepatu yang benar-benar nyaman digunakan dan tidak menggangu dalam melakukan aktifitas berolahraga anda.
12. Untuk anda yang memilih olahraga seperti lari atau bersepeda carilah lokasi khusus untuk anda berolahraga yang segar dan sehat, dan juga pilih jalur atau area yang aman dari kendaraan bermotor sehingga anda leluasa dalam berolahraga.
13. Sebelum anda memulai berolahraga lakukan pemanasan dulu atau senam ringan supaya otot-otot tubuh anda tidak kaget.
14. Lakukanlah pola hidup sehat, hindari stres maka tubuh anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Read more

Manfaat minum air putih

Rutin minum air putih setiap hari sangatlah luar biasa bagi kesehatan tubuh apalagi jika saat pagi hari setelah bangun tidur sangat disarankan untuk minum air putih diawali dengan 1 gelas di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur, para ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau kira-kira 2 liter setiap harinya.

70 persen dari tubuh manusia terdiri dari kandungan air dan air ini digunakan oleh organ tubuh diantaranya ginjal, jantung serta otak manusia selama 24 jam setiap hari bahkan saat kita sedang tidur.

Manakah yang lebih baik, minum air putih dingin biasa atau air putih hangat saat pagi hari? Menurut penelitian  para ahli kesehatan ternyata minum air putih hangat lebih besar manfaatnya dari pada minum air putih dingin biasa.

Ada beberapa manfaat yang bisa anda ketahui antara lain:

• Membersihkan sistem pencernaan, minumlah air putih hangat di pagi hari setelah anda bangun tidur, karena dengan anda minum air putih hangat maka racun dan kotoran yang mengendap dalam sistem metabolisme tubuh dan pencernaan akan terbuang, sehingga tubuh anda akan sehat dan fit setiap hari. Untuk hasil yang lebih maksimal campurkan sedikit madu dan lemon ke dalam air putih hangat tersebut sehingga proses pembersihan dalam tubuh akan semakin baik.
• Melancarkan peredaran darah, dengan minum air putih hangat maka sistem pencernaan dan sistem  metabolisme tubuh menjadi bersih dan sehat, sehingga peredaran darahpun akan lancar, dan tentunya kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit.
• Terhindar dari sembelit, sembelit tentunya sangat mengganggu kesehatan tubuh kita dan jika dibiarkan akan menimbulkan masalah bagi tubuh, karena menumpuknya kotoran didalam perut, menjadikan tubuh kita sarang penyakit, karena itu dengan minum air putih hangat maka saluran pencernaan akan lancar dan pergerakan usus akan menjadi baik dalam mencerna makanan, sehingga tubuh menjadi sehat.
• Membantu program diet, untuk anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya minum air putih hangat yang dicampur dengan perasan lemon sangat besar manfaatnya, karena lemak yang berada dalam sistem pencernaan akan terpecah dan terbuang bersama kotoran.
• Kesehatan kulit, tubuh tentunya sangat membutuhkan air yang cukup sehingga keringat dapat keluar dengan baik, karena keluarnya keringat sangat baik bagi kesehatan kulit dengan keluarnya kotoran dan garam yang menyumbat pori-pori, selain itu kulit menjadi halus dan lembab apalagi untuk yang hobby berolahraga, air putih sangat dibutuhkan untuk menggantikan cairan yang keluar lewat keringat.

Perlu diperhatikan juga, untuk kesehatan tubuh tentunya kita harus meminum air putih yang benar-benar bersih dan sehat, jangan asal mengambil air dari sumber yang sudah tercemar atau tidak bersih. Yang perlu diperhatikan juga air putih yang dibutuhkan oleh tubuh adalah air yang mengandung mineral diantaranya Natrium, Klor, Kalium.

Oleh karena itu biasakanlah meminum air putih yang sehat dan bersih sebanyak 8 gelas setiap hari, karena minum air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Read more